La libido de un hombre depende de sus niveles de testosterona, lo cual impacta negativamente en su salud sexual. Baja testosterona significa baja libido, y por lo tanto una vida sexual mediocre. Tiene un efecto en la concentración, disfunción eréctil, cambios de humor, etc. Por lo tanto es necesario mantener la testosterona alta para mantener una libido saludable. Sin embargo, surge la pregunta ¿cómo puedes incrementar la libido masculina naturalmente? ¿Cuáles son los varios tratamientos naturales para la disfunción eréctil?

076La eficiencia hormonal de la testosterona es crucial para el apetito sexual. Pero hay varias razones por las que los hombres pueden tener baja testosterona. Hoy en día hay varios factores que contribuyen a la pérdida de vigor sexual en los hombres como una dieta inadecuada, carencia de ejercicio y malos hábitos. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a elevar tu testosterona naturalmente y efectivamente.

• Hacer el amor constantemente — Obtén ese subidón de libido con el sexo. Tener sexo regularmente eleva increíblemente los niveles de testosterona. De hecho, investigaciones revelan que los niveles hormonales están en su pico durante las mañanas. Por esto es bueno empezar tu día con un estímulo a la libido.

• Relajarte — Una vida libre de estrés y con la mente relajada es mucho más apta para empezar el apetito sexual. Cualquier tipo de estrés impacta negativamente el cuerpo y causa menor producción de testosterona, por lo que es crucial establecer un balance entre el trabajo y la vida personal.

• Dormir bien — Descansar ocho horas es esencial para elevar los niveles de testosterona. Si no puedes dormir cómodamente, tu salud se deteriorará y tus niveles de testosterona disminuirán. Es importante relajarte antes de dormir. Una buena forma de lograrlo es apagando luces y sonidos cercanos. Trata de no usar aparatos electrónicos unas horas antes de dormir.

• Perder peso — Si tienes sobrepeso y tu libido está disminuyendo, es hora de empezar a perder peso. El peso extra puede causar daño en tu vida e incluso impedir el mantenimiento de niveles de testosterona. Reduce el consumo de comida chatarra y comienza a hacer ejercicio.

096• Pérdida correcta de peso — Simplemente reducir las calorías con una dieta rápida puede causar más daño que beneficio. Apégate a un plan dietario correcto de tal forma que siempre puedas escoger alimentos más sanos en vez de esos panqués y muffins nocturnos. Recuerda mantener tus metas razonables.

• Consume grasas saludables — Mantener una ingesta adecuada de nutrientes tiene un efecto positivo en tu salud sexual. Recorta el aceite y azúcar en tu dieta. Incluye alimentos como huevos, pescado, pollo, nueces y aceite de oliva en tu dieta. El Zinc es una fuente primaria de testosterona presente en la leche y el yogurt.

• Ejercítate — Consulta a un entrenador para que te oriente con una rutina de ejercicios para elevar la testosterona. Si no te gusta ejercitarte, empieza ahora para mejorar tu salud sexual. Prueba el entrenamiento de fuerza junto con levantamiento de pesas para obtener mejores resultados.